po co jest kreatyna

[...] było mnie tu niestety przez... prawie 6 miesięcy więc pewnie spoooro ciekawych informacji uciekło mi sprzed nosa :( No cóz - inaczej niestety się nie dało. Tak czy inaczej - jestem ponownie i ponownie zamierzam zabrać się za siebie: Pierwszą masówkę stosowałem przez 2 miesiąca w czasie których udało mi się złapać 7kg, (tylko że teraz już ich nie [...]

[...] na 4 dniowy po 2 cyklach treningiem 3 dniowym. KROK V- Po cięzkich treningach, trwających około rok warto wzbogacić swój trening o suplementy. Najbardziej znanym suplementem jest kreatyna. - Wszystko o kreatynie by damixxx - http://www.sfd.pl/temat181016/ Można też swoją diete wzbogacić o gainery. W skrócie to taki suplement zastępujący posiłek [...]

[...] w poniedziałek 12.06.06r. POSIADANE SUPLEMENTY: HORSE POWER 1000g http://img63.imageshack.us/img63/9317/horsepower5zi.jpg Pierwszy raz bede brał ten produkt, jak wiadomo jest to nowa rzecz i dlatego własnie pomyslałem ze wezme cos takiego co jest nowe i to przetestuje, mam nadzieje ze moj test pomorze komus w wyborze kreatyny jakby miał jakis [...]

Witam! Dopero od niedawna zaczalem cwiczyc(cwiczylem wczesniej ale mialem duza przerwe wiec mozna powiedziec ze jestem poczatkujacy) Moj problem polega na tym ze pracuje fizycznie codziennie po 8-10 godzin...Po przyjsciu do domu nie mam czasu za bardzo na szykowanie sobie jedzenia(diety) jem to co jest(co zrobi mama ) a cwiczac na tym jedzeniu nie [...]

Witam. Ćwiczę już ponad 2 miesiące 3-4 dni w tygodniu. Po miesiącu ćwiczeń kupiłem mass xxl , ponieważ zdobyłem informacje, że jest dobry dla początkujących. Zjadłem go już i dał mi bardzo mało. To zapewne dlatego, ze moja dieta nie byla ułożona. Jadłem posiłki które można spotkać w spisie dietowym. Teraz zamierzam kupić jakiś zestaw. Wypatrzyłem [...]

[...] skutków ubocznych, tj. skurcze i mdłości, nadmierne obciążenie nerek. Specjalna formuła buforowanej kreatyny gwarantuje że nie ulegnie ona przemianie w kreatyninę, co jest wielce prawdopodobne w przypadku kreatyn o pH poniżej 7 (taką wartość posiadają typowe preparaty kreatynowe). Kreatynina musi zostać usunięta z organizmu, gdyż jej [...]

Przewertowałem kilkadziesiąt artykułów o kreatynie i dalej nie mam pojęcia dlaczego zalecacie branie jej dopiero po pół roku intensywnych treningów? Czy Kreatyna jest skuteczna tylko podczas zastoju mięśni? A gdybym wcześniej ćwiczył ok pół roku aczkolwiek nie regularnie ale dość często(z neiwielkim efektem)i miał zamiar teraz wziąć się za to na [...]

[...] żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: silka 3x tyg ok 90-120min pon-piat aeroby 15min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: WPC,kreatyna,witaminki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: do takiej wagi!!! po co ??? Stosowane wcześniej diety: tak Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-01-07 00:47:53

mam takie pytanie co jest lepsze na rozbudowe mięśni HMB czy kreatyna??? chodzi mi o to po czym są np większe cyce na powiedzmy jeden cykl który trwa miesiąc. i czy po cyklu kreatynowym można odrazu brać hmb czy też przerwa taka jak cykl??? teraz jestem na kreatynie i zastanawiam się co lepsze. czytałem na ttemat kreatyny o hmb ale może ktoś wie [...]

[...] Moje życiówki odpowiednio Przysiad 200kg, Wyciskanie 140kg i MC 230kg (życiówki z przed 2 lat) plasowały mnie w okolicach 10 miejsca ogólnie i 4 w Politechnikach (jestem studentem Polibudy) (dane z 2005 r) Czy to dużo jak na kogoś kto nie zajmował się nigdy trójbojem i nie brał koksu? Nie wiem! Tak jakoś w mojej około 5-6 letniej z [...]

[...] ( nie wiem ile ważą te kapsolki) 15 min przed obiadem 1 kaps. Przed treningiem 1kaps. Po traningu 1kaps. Po kolacji 1kaps. Czy moze byc taki plan? NIe chodzi mi to zebysie pisali jakij firmy jest kreatyna tylko czy moze byc taki plan. I jeszcze napiszcie czy mam ten proszek co jest w kapsółkach rozrabiac z wodą czy całą kaps. wcinac. POZDRO

często rozmawiając z kolegami z siłowni słyszę texty typu : Najlepiej jechać na czysto ( chodzi o suple ) Po kreatynie przyjdzie Ci trochę siły a potem spadnie . Kreatyna napełnia mięśnie woda . Masa mięśnia po suplach jest do "dupy" . Co z tego jest prawda a co nie ? Może ktoś rozwinie wątek ?

[...] trochę, żeby spróbować z kreatyną. Zawsze odstawiałem suple na drugi plan, bałem się, że coś spiepsze/stracę kasę z braku wiedzy itd.(staż 1,5r) chociaż i tak dla niektórych jest za wcześnie. I tak sobie szukałem z czym połączyć. Dziwi mnie to, że w wielu postach typu "wszystko o kreatynie itp." Nadal jest polecane żeby łączyć z dextrosą. Na to [...]

Witam . Mam takie pytanie co jest dobre na spalanie tluszczu i najlepiej jeszcze jego wykozystanie energe chodzi mi o jakis suplement L-kreatyna czys cos takiego i jeszcze potrzebowal bym cos na regeneracje miesni czyli znowu jakis suplement. Przez 5 dni w tygodniu jazda na rowerze wtroek sorda czwarek po 50 km a sobota okolo 50 do 100 a [...]

[...] Jabłczan -> Ester - > Stack kreatynowy - > Mocniejszy stack kreatynowy Wszystko niby wydaje się sensowne, prawda? Zaczynamy od najsłabszej i kończymy na najmocniejszej. To jest jednak kolejna zagrywka marketingowa . Zapytacie po co? Hah, żeby nabić jak najwięcej kieszenie producentów. Idąc tym tokiem rozumowania, spróbujecie wszystkiego co dana [...]

zastanawiam się jaki jest cel brania kreatyny. Kreatyna nie wplywa przecież na budowę nowych włókien mieśniowych a jedynie uwadnia mięśnie. Mięśnie są napompowane (uwodnione) ale po zaprzestaniu brania kreatyny opadają ponieważ ich uwodnienie zmniejsza się. Po co brać coś co daje efekty tylko podczas cyklu a później wszystko znika?

[...] czy zamiast niego kupić gainera wysokobiałkowego? Chodzi mi o zrobieniu trochę masy. Jutro muszę kupić, bo gainbolic mi się skończył. Co do diety, to staram się ostatnio zdrowo odżywiać, jeść dużo, wg. wskazań, które są tutaj na forum, lecz nie liczę sobie kaloriim ani nie wybieram specjalnych dań(jem to co jest w domu, mama ugotuje ;p )...

[...] na wzór diety ... Po 1-1.5 miesiącu jej stosowania i regularnych treningach(4 razy w tyg)przybrałem około 2 kg masy(poziom tkanki tłuszczowej zbytnio się nie zwiększył) co jest dla mnie wielkim osiągnieciem biorąc pod uwagę to że przez cała moją "kulturystyczną" karierę przybrałem około 6 kg... Chciałbym aby bardziej doświadczeni ode mnie [...]

[...] kto pisze o spadkach mowi ze po cyklu meta spada wszystko ale jak ma tak byc to po co to brac jednym slowem chwilowy efekt ktory znika i rozumiem ze stacki kreatynowe pompuja tak samo, ja tego tak nie uwazam ale przeciwnicy mety tak pisza, jeden napisal ze juz kreatyna + carbo da wiecej co dla mnie jest totalna bzdura i brakiem wiedzy o dopingu.

[...] serdecznie po wakacyjnej przerwie.. Razem z kolegami ruszamy kolejny sezon na siłowni.. Mam małe pytanko odnośnie planu który rozpoczęliśmy ? Co byście w nim zmienili.. a co jest ok ? Dodam jeszcze że raczej dojdzie do niego trening nóg w piątek.. ale to potem bo teraz chwilowo we wrześniu nie mam czasu. Oto plan: Poniedziałek Klatka Piersiowa: [...]